Красивата и здрава кожа е визитката на всяка жена.

За  да поддържаме един добър баланс на кожата си трябва не само да я поддържаме с добри козметични средства и да я предпазваме от изгаряния от слънцето, но  трябва да се погрижим за нея и от вътре. За щастие има суперхрани, които ни помагат да подхраним кожата си с важни хранителни вещества, които ни зареждат с младост, свежест и енергия и спомгат за забавянето на стареенето на кожата.

Състоянието на кожата ни е в изключително силна връзка и зависимост от храната, така че ако искаме здрава и свежа кожа без бръчки трябва да внимаваме с какво се храним и внимателно да подбираме всичко,което консумираме,защото всеки продукт влияе на организма ни и в частност на кожата ни по различен начин.Предлагаме ви някои от най-полезните за здравето ни храни,които подпомагат възстановяването на кожата и нейното регенериране.

Боровинки. Изобщо всички дребни плодове като малини, годжи бери, черна, синя и червена боровинка, касис, арония и т.н., наречени с общото название “berries”. Те са богат източник на витамините А и С, както и на елагова киселина, която се бори с бръчките и възпаленията по кожата. Можете да ги включите към сутрешната си закуска или като допълнение към някое от храненията си през деня

Домати. Те са пълни с ликопин, чието свойство е да предпазва кожата от вредното влияние на околната среда и свободните радикали, които са основната причина за стареенето. Приложението им е широкоразпространено, но най-препоръчително е да се консумират пресни.

Бадеми. Едно от най-добрите природни средства за подобряване еластичността на кожата. Високото съдържание на витамин Е защитава клетките от UV лъчите, които имат пагубно въздействие върху тях и съкращават жизнения им цикъл. Яжте бадеми често, но преди това ги накиснете във вода за около 4 часа. По този начин веществата, които се намират в ценните ядки, се усвояват напълно от организма.

Яйца. Тъй като са важен източник на протеин, яйцата поддържат структурата и еластичността на кожата. Аминокиселините са основният градивен елемент в нашето тяло и затова значението им е толкова голямо, когато говорим за здрава и красива кожа. Независимо как ще бъдат приготвени, яйцата са достатъчно питателни и внасят баланс в режима ви на хранене.

Авокадо. Наличието на омега-9 прави авокадото едно от най-мощните оръжия на кожата в борбата с годините, защото й помага да заличи следите на времето. В комбинация с витамин Е успокояват раздразненията и зачервяванията, давайки на клетките нов тласък за регенерация с антиоксидантен ефект.

Куркума. Освен, че носи невероятни ползи за здравето, подобрявайки работата на мозъка, намалявайки риска от някои видове рак и регулирайки нивото на кръвната захар, куркумата тонизира кожата и изравнява тена. Лечебната подправка е добро средство за премахването на пигметни петна и несъвършенства.

Броколи.  Те са подходящи за цялостното подобряване състоянието на кожата. Антиоксидантите в тях връщат жизнения й вид и й помагат да се справи по-лесно с процесите на стареене.

Сьомга. Дивата сьомга е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, които се явяват като мощно средство за намаляване на бръчките и подобряването на еластичността на кожата

Редовната консумация на тази риба ви доставя ценни вещества, които влияят благотворно на организма.

Приемането на богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци  ще ви предпази от

появата на бръчки по кожата. Помогнете си сами в битката с времето, като спазвате следните десет съвета:

– Яжте повече риба – тя е богат източник на протеина лептин. От своя страна той действа като контролиращ апетита хормон. Мазните риби, като сьомгата, например, съдържат много омега-3 мастни киселини. Точно те борят бръчките по кожата.

– Намалете солта – и малките деца знаят, че прекаляването с нея е вредно. Тя предизвиква задържане на вода и подуване. С възрастта способността на организма да изхвърля излишните течности намалява. Имайте предвид, че солта се съдържа и в редица храни в магазина, като колбасите, готовите супи и хляба.

– Яжте храни, които са богати на антиоксиданти – плодовете, зеленчуците и ядките съдържат силно подмладяващи химически вещества.

– Осигурете си полезни бактерии – след като прехвърлите 35 години, полезните бактерии в организма намаляват значително. Така се увеличава рискът от забавено храносмилане и подуване. За да го избегнете, всекидневно приемайте пробиотични напитки или кисело мляко.

– Откажете се от бисквитките – трупането на калории може да се избегне с ограничаване на приема на бисквити и хляб.

– Наблягайте на пълнозърнестите храни – хората на средна възраст, които ядат бял хляб и други бели въглехидрати, имат 3 пъти по-широки талии от хората, които ядат пълнозърнести продукти.

– Внимавайте със закуските между основните хранения – тези лакомства съдържат много калории, от които се натрупват тлъстини по талията и бедрата. Такива храни са сладолед, чипс, шоколадови сладкиши и газирани напитки.

– Намалете алкохола – ограничете приема на алкохол до една чаша червено вино с обедното хранене през уикенда. Освен че в алкохола има много калории, той дехидратира кожата.

– Не пропускайте основните хранения – от този навик трябва да се откажете след 20-годишна възраст. Гладуването през 30-те и 40-те години води до трайно забавяне на метаболизма и проблеми с теглото.